Saltar al contenido

Cómo hacer una bebida isotónica casera

Para preparar una de las bebidas hidratantes caseras para deportistas es muy fácil, ademas de ser mejores y más saludables, ya que no contendrán colorantes o saborizantes artificiales malos para la salud, por eso te enseñaremos a como hacer una bebida hidratante deportiva en casa, en unos simples pasos y rápido.

bebidas isotonicas caseras para ciclistas

Ingredientes

  • Un litro de Agua
  • El zumo de 2 Frutas Cítricas
  • 2 cucharadas soperas de Azúcar
  • 1 cucharada pequeña de Sal iodada
  • 1 cucharada pequeña de Bicarbonato de sodio

Como preparar una bebida isotónica casera

La preparación de las bebidas hipertonicas caseras es muy sencilla, simplemente hay que mezclar todos los ingredientes dentro de un recipiente de donde luego lo tomaremos, se recomienda utilizar una botella de un litro y medio, ya que al unir todos los componentes la mezcla crecerá. También puedes ayudarte con una licuadora para que el contenido quede bien mezclado sin grumos listo para tomar.

Recetas de bebidas isotónicas naturales

Receta con pomelo

  • Agua mineral, 1 litro
  • Bicarbonato de sodio, una cucharadita
  • Sal, una cucharadita
  • Azúcar, 2 cucharadas
  • Pomelos, 2 zumos

Receta con naranjas

  • Agua, 1 litro
  • Azúcar, una cucharada pequeña
  • Bicarbonato sódico, 1 cucharada pequeña
  • Sal, una cucharada pequeña
  • Naranja en zumo, 2

Receta con limones

  • Agua, un litro
  • Miel, dos cucharadas.
  • Sal, una cucharada
  • Bicarbonato sódico, una cucharada
  • Limón, dos zumos

Receta con guarana

  • Agua, medio litro
  • Levadura de Cerveza, una cucharada
  • Germen de trigo, una cucharada
  • Miel, dos cucharadas
  • Guarana en polvo, una cucharada

Explicación de la bebida hidratante casera

Si quieres entrar más en detalle y saber el porque de cada ingrediente que se utiliza para hacer una bebida deportiva casera, aquí te lo explicamos:

Agua mineral

Este es el ingrediente principal de toda bebida isotónica casera para ciclistas, ya que que sin en el agua no podríamos hacerlas, es la mayor fuente de hidratación que existe, pero carece de algunos minerales, vitaminas y proteínas importantes para realizar un deporte, por lo que tendremos que complementarla con otros elementos.

Frutas cítricas

Estas aportaran sabor y minerales a las bebidas deportivas, necesarios para el funcionamiento del cuerpo, se recomiendan naranjas o limones, pero se pueden hacer con otras frutas también. Deben ser naturales y no zumos artificiales para asegurarnos que sean saludables y lo más natural posible.

Azúcar, Sal y Bicarbonato Sódico

Debemos echar una cucharada pequeña de sal marina, dos de azúcares y una de bicarbonato de sodio, para así complementar la bebida y añadir más minerales beneficiosos para el organismo y su nutrición, que ayudan a hidratar más rápido, aportan proteínas importantes como el magnesio, hidratos de carbono y porque no también dar sabor. El beber una de estas bebidas hidratantes naturales para deportistas con estos componentes ayudaran a rendir más al hacer ejercicio, y reponer las sales minerales, el potasio, el calcio, la glucosa y demás. Si quieres hacerla más saludable aun o por que tienes diabetes, puedes hacer una bebida isotónica sin azúcar.

Bebidas hidratantes naturales beneficios

  • Tienen la misma cantidad de electrolitos que la sangre en el cuerpo humano, por lo que mantendrá en equilibrio el organismo y sus células con la cantidad de soluto isotónico.
  • Sirven para recuperar los líquidos eliminados por la sudoración, manteniendo el cuerpo hidratado y evitando que se deshidrate.
  • Son un gran aporte de energía, dando la posibilidad de rendir más a la hora de hacer deporte y ejercicio.
  • Ayudan a la absorción del agua y mantener la glucosa en las vías sanguíneas, aportando los nutrientes y minerales que el ser humano necesita, reservando los niveles de glucógeno.
  • Son bebidas para la resaca, es decir, para después de la borrachera, ya que si vomitamos estamos perdiendo liquido, por lo tanto con estas bebidas que hidratan lo solucionamos y podemos hacer entrenamiento de rendimiento.

Bebidas isotónicas caseras

Summary
recipe image
Recipe Name
Bebida isotonica casera
Author Name
Published On
Preparation Time
Cook Time
Total Time