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Cómo hacer bebidas isotónicas sin azúcar

Las bebidas isotónicas sanas sirven para hidratarse luego de realizar una actividad física muy exigente que requiera recuperar el liquido, minerales y electrolitos perdidos. Pero si eres una persona diabetica, o simplemente quieres cuidar más tu cuerpo e imagen, quizás quieras eliminar los azucares de tus bebidas hidratantes deportivas. Aquí te mostraremos 3 recetas de bebidas isotónicas caseras sin azúcar.

Recetas bebidas con electrolitos sin azúcar

limonada

Ingredientes

  • Agua, un litro
  • Limón, zumo de uno
  • Bicarbonato, una cucharada
  • Miel, una cucharada
  • Sal, una cucharada

Preparación

Simplemente debemos mezclar todos los componentes hasta que se encuentren bien disueltos, sin grumos, podemos ayudarnos de una licuadora para realizar la mezcla. Para obtener un mejor rendimiento a nuestra limonada, se recomienda conservarla en la heladera durante un día para que los ingredientes se mezclen bien en el agua.

Receta Agua de coco sin azúcar

agua de coco

Ingredientes

  • Agua de coco, una taza
  • Piña, media taza
  • Limón, uno solo
  • Agua, 2 tazas

Preparación

Para mezclar todos los ingredientes en primer lugar cortaremos el limón y la piña para que no este en trozos muy grandes y así poder licuarlo con la licuadora con mayor facilidad. Una ves finalizada se recomienda conservar en la heladera para que se mantenga fresca y consumirla el mismo día o al día siguiente de su preparación.

Receta bebida isotónica agua de mar

beber agua de mar beneficios

Ingredientes

  • Agua mineral, 3 vasos
  • Agua de mar, 1 vaso

Preparación

En un recipiente de un litro y medio verteremos los tres vasos de agua mineral natural y el agua del mar, teniendo así los cuatro vasos en un misma jarra mezclados. El agua de mar agregara a la mezcla las sales minerales y electrolitos necesarios, y el agua natural la diluirá para que no se encuentre tan concentrada lo que nos podría hacer mal, consiguiendo el equilibrio perfecto para una bebida isotónica sin azúcar.

Beneficios bebidas hidratantes para diabeticos

  • Son bebidas hidratantes para quienes padecen diabetes, es decir, personas que no pueden consumir azúcar.
  • Rehidratan rápidamente al organismo de la perdida de electrolitos.
  • Pueden ser utilizadas para luego de una noche de beber alcohol para la resaca.

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Bebidas isotónicas sin azúcar
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